September 2012

Ab September werde ich wieder das Ausdauertraining beginnen. Ein oder zweimal wöchentlich, habe es vorher immer 2 Mal pro Woche absolviert. Jedoch mindestens 1 Mal muss ich es tun. Eventuell wieder 2 Mal wie ich es bis Ende März tat. Das Krafttraining absolviere ich 3 Mal wöchentlich. Muss mich jetzt langsam steigern mit den Gewichten, damit ich im November wieder bei meinen 100 kg Hebegewicht bin.

Training

Wie immer trainiere ich noch. Momentan habe ich jedoch das Ausdauertraining auf Eis gelegt. Werde es später wieder aufnehmen, doch mit den Gewichten halte ich mich noch in Form. Leider fehlt die Intensität noch, die ich jedoch jetzt langsam steigern werde. Habe lange hier nichts geschrieben, ich war 2,5 Monate in Brasilien gewesen (Ferien) und hatte mich andersweilig beschäftigt.

Alter

Das Alter kann man nicht begreifen. Ich glaube, niemand will alt werden. Oder kennst du jemand, der sagt "Gott sei dank, jetzt endlich bin ich 65 Jahre alt." Wenn jemand das sagt, kann es nur einen Grund dafür geben, eine solche Aussage zu machen: die Pensionierung. Endlich erhalte ich die AHV, muss nicht mehr in den Stollen. Könnte doch so sein, Viele Menschen meinen mit dem Alter das Datum, an dem man geboren wurde. Man nennt dies biographische Alter (Kalenderjahr). Das ist zum Teil richtig. Mindestens offiziell. Es gibt aber ausserdem noch das biologische Alter, dass mit der Fitness des Betreffenden zusammenhängt. Das biologische Alter kann nach Meinung der Wissenschaftler bis zu 10 Jahre vom tatsächlichen Alter abweichen. Wenn jemand laut Geburtsurkunde zum Beispiel 40 Jahre alt ist, dann kann die betreffende Person unter Umständen körperlich nur 30 Jahre alt sein. Um das biologische Alter zu bestimmen, kann man sich einem speziellen Check up unterziehen. Da wird dann die Lungenkapazität getestet und die verschiedenen Organe, Blutgefässe, die Körperzellen und der Hormonhaushalt werden untersucht.Es ist ganz einfach. Wir werden alle alt, aber es gibt einfach zu viele Entschuldigungen für unser Verhalten, bei dem das Alter als Ursache herhalten muss. Meiner Meinung nach ist es viel wichtiger, wie alt man sich fühlt. Man sollte lernen seinen Körper zu verstehen.

Training

Momentan sind es noch vier Trainingseinheiten wöchentlich, doch ab 1. April 2013 werde ich fünf Einheiten absolvieren. Es werden dann folgende Muskelgruppen bearbeitet. Montag Brust Trizeps, Dienstag Ausdauer, Mittwoch Rücken Bizeps, Donnerstag Ausdauer, Freitag Schultern Beine.

Training

Wie immer vier Trainingseinheiten wöchentlich.

Training

Training mit Gewichten und Ausdauer, wöchentlich 4 Einheiten.

Woche 1

Diese neue Woche verläuft wieder ganz normal. Ausdauer und Gewichtheben. Für das neue Jahr habe ich mir keine Vorsätze in Bezug auf das Training gemacht. Ich werde einfach so weiter machen, wie bisher. Nur die Intensität sollte ich noch nach oben schrauben, es fehlt das Intensive Gewichtstraining, dass mir früher immer so gelang. Da muss ich mich zusammenreissen und daran arbeiten, dass ich mein Training steigern kann, denn nur so kann man auf die Dauer Erfolg haben.